Fit & Happy

Pequeno almoço. 170cal

Chá, carcaça de mistura, 18g de fiambre ou 25g de queijo tipo flamengo

Meio da manhã – 40 ou 140 cal

Iogurte magro natural
Pode associar 1 peça de fruta

Almoço – 235 cal

Sopa sem batata
100g de carne ou 166g de peixe
2 colheres de sopa de arroz ou 3 colheres de sopa de massa ou 1 batata pequena ou 1 pão pequeno
Salada

Lanche 150cal

1 peça de fruta
3 bolachas de agua e sal ou 2 tostas ou 1/2 pão

Jantar 235 cal

Sopa sem batata
100g de carne ou 166g de peixe
2 colheres de sopa de arroz ou 3 colheres de sopa de massa ou 1 batata pequena ou 1 pão pequeno
Salada

Ceia 60 cal
Iogurte ou 4 bolachas de agua e sal ou 2 tostas

Beber 3l de agua

Claro que tudo isto tem de ser acompanhado com exercício físico!

Esta dieta foi-me passada a mim pela Drª. Maria José Pinto Bessa. Não deve fazê-la sem consultar o seu médico.

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